Sog'liqni saqlash

Uyquni bezovta qiladigan 3 ta mahsulot va 2 ta mahsulot yordam beradi

Pin
Send
Share
Send
Send



Bilasizmi, siz yotishingizdan oldin ovqatlanmaysiz (yotoqdan ikki soatdan to'rt soatgacha - kechki ovqat uchun mukammal vaqt), lekin bo'sh, qorayib ketgan qorin butun tushni buzishi mumkin. Qorin bo'shlig'ida uxlab qolish o'rniga, shifokorlar to'g'ri ovqatlanishni tavsiya qilishadi. Bu erda yotishdan oldin qochish kerak bo'lgan va ovqatlanadigan narsalar.

Yo'q: Turkiya

Ha, turkiyadagi aminokislotalar triptofani o'z ichiga oladi, ammo uning miqdori ozdir. Ushbu mahsulot uyquni yaxshilash uchun siz kamida 3-4 funt ovqatlanishingiz kerak.

Yo'q: pizza

A mazali taomni iste'mol qilmoqchimisiz? Pishloqli yog'li kraxmalli oziq-ovqat ko'pincha uyqu buzilishlariga va g'alati orzularga olib keladi. Ehtimol, bu sizning oshqozon tizimingiz bunday mahsulotlarga juda sezgir bo'lishi bilan bog'liq.

Yo'q: shokolad

Sevimli muolajalar, kuchlanish holatini yaxshilaydigan dopamin, nörotransmiter ishlab chiqarishiga olib kelishi mumkin.

Ha: asal

Ushbu shirin mahsulot organizmni "uyg'otadigan" boshqa ordinatransmiterning orexin darajasini pasaytiradigan aralashmalarni o'z ichiga oladi. Asalni romashka choyiga qo'shing. Bunday ichim sizni nafaqat rahatlamaydi, balki sizni ham isitadi. Keyin tana harorati tushadi, u uyquga tayyorgarlik haqida fiziologik signallarni simule qiladi. Bundan tashqari, siz yotishdan oldin muntazam ravishda choy ichsangiz, u miya uchun uxlash vaqti keldi, aniqroq signallarni yuboradi.

Ha: qora nonlarni

Bu yong'oqlar faqat melatoninda boy emas. Bundan tashqari ular organizmda uyqu hormonini ishlab chiqarishga yordam beradi.

Videoni tomosha qiling: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language (Noyabr 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send