Sog'liqni saqlash

Etarli suv ichmasangiz, aslida tanaga nima bo'ladi

Pin
Send
Share
Send
Send



Tanamiz 60% suv. Shuning uchun tananing to'g'ri ishlashi uchun etarli suvni iste'mol qilish juda muhimdir. Hidratsiya inson organizmalarining samarali faoliyatida muhim element hisoblanadi. Sizni judayam kam suyuqlik iste'mol qilganingizda paydo bo'ladigan suvsizlanish, organizmdagi turli xil buzilmalarga olib kelishi mumkin.

Shunday qilib, qancha suv ichish kerak? Agar siz issiq hududlarda yashasangiz yoki jismoniy faollik bilan mashg'ul bo'lsangiz, odam o'rtacha kuniga ikki litrga yaqin bo'lishi kerak. Suyuqlik nafaqat suyuqlik etishmasligi tufayli, balki diareya, qusish, isitma, terlash va tez-tez siyish (masalan, qandli diabet yoki ba'zi dori-darmonlarni qabul qilish) kabi holatlar tufayli rivojlanadi. Suvsizlanish kelganda, aslida tanaga nima bo'ladi? Bu erda engil yoki og'ir bo'lishi mumkin bo'lgan oltita alomatlar va asoratlar.

1. Agar siz och bo'lmasangiz ham, siz ochlikni sezasiz

Ko'pgina hollarda odamlar suvsizlanish holatini ochlik bilan aralashtiradilar. Agar siz yangi iste'mol qilsangiz, lekin to'liq his qilmasangiz, bir stakan suv ichishga harakat qiling. Bu tananing chindan ham atirgulga muhtojligini aniqlashga yordam beradi. Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, suv etarli miqdorda bo'lishiga yordam beradi. Shunday qilib, taom eyishdan oldin bir oz suv ichib, siz qanchalik och odam ekanligingizni bilib olasiz. Shunday qilib, ovqatingizdan qochishingiz mumkin.

2. Siz charchagan, aralashgan, aralashgan va hatto bosh aylanasiz

Dehidratsiya organizmning energiya darajasiga va his qilish qobiliyatiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, bu esa diqqat bilan qiyinchiliklarga olib keladi. Aslida, bu kunduz charchoqning eng keng tarqalgan sababidir. Barcha tizimlar qonimiz tanaga etkazadigan kislorodga tayanadi. Qon bilan kislorod yetkazib berish suvsizlanish tufayli qiyinlashsa, bizning organlarimizdan hech biri to'g'ri ishlamaydi, bu nafaqat jismoniy, balki ruhiy jihatdan ham beqarorlikni keltirib chiqaradi. Bu qisqa muddatli xotira muammolari va e'tibor muammolariga olib keladi. Bundan tashqari, Nutrition Review jurnalida chop etilgan bir tadqiqot, dehidrasyonun, ruhiy salınımlara olib kelishi mumkin, shu bilan birga, arttırılmış noqulaylik.

3. Siz ichkilikka egasiz.

Tana suyuqliklarining muvozanati oshqozon tizimida jiddiy ishlamay qolishiga olib kelishi mumkin. Biz xun tolasi ich qotishining asosiy davolash usuli deb hisoblaymiz, lekin suv juda muhimdir. Diyet tolasi bizdagi toksinlarni olib tashlashda yordam bergani sababli ichaklarimizda o'chirish vositasi sifatida harakat qiladi. Buning uchun suv kerak.

4. Teri tirnash xususiyati

Agar tanangiz etarli miqdorda suv olmasa, natijada terining ahvoli keskin ta'sir qiladi. Tabiiy yog'lar yo'q bo'lgan quruq teri, suv etishmovchiligi bilan suvsizlanishdan farq qiladi. Ammo ikkala holatda ham shunga o'xshash alomatlar paydo bo'ladi: desquamatsiya, qichishish, sezuvchanlik, chidamlilik va xiralik. Qurigan terini ham dazmollashadi, ayni paytda quruqlik va yog'ning tuyg'usini uyg'otadi.

5. Siz yurak xuruji va gemorragik zarba xavfi bor.

Suv yurak ishi uchun ham kerak va uning etishmovchiligi (biz jiddiy nuqson haqida gapirayapmiz), yurak-qon tomir tizimining faoliyati buzilmasligi mumkin. Dehidratsiya qon tomirlarini pasaytiradi va qonni qalinlaydi. Bu degani, yuragingiz butun vujudingiz orqali qonni qonga berish uchun ko'proq ishlashi kerak. Og'ir holatlarda bu kardiojenik zarba, yurak qonni etarli qon bilan ta'minlay olmaydigan hayot uchun xavfli holatga olib kelishi mumkin. Dehidratsiya shuningdek, organizmdagi qon hajmining pasayishiga olib kelishi mumkin, natijada gipovolemik shok paydo bo'lishi mumkin (aylanma qon hajmining tez kamayishi bilan birgalikda shok) - hayotga xavf tug'diruvchi yana bir murakkablikdir.

6. Quviq, buyrak va siydik yo'li infektsiyasini yuqtirish ehtimoli.

Buyraklar va suv bir-biri bilan bog'liq. Buyraklar faoliyati tananing suv muvozanatini tartibga solish, shuningdek, toksinlar va qumlarning qonini tozalashdir. Jigar kabi, ular tananing tabiiy filtri. Suv buyraklarning to'g'ri ishlashi uchun zarurdir, agar etishmasligi bo'lsa, bu idror va siydik yo'llarining infektsiyasiga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, buyraklardagi mineral va tuz konlarini yo'q qilish uchun suv kerak. Aks holda ular tosh hosil qiladi.

Buning oldini olish uchun tavsiya etilgan kuniga ikki litr suv ichish kerak, bu har qanday shaklda bo'lishi mumkin. Siz sho'rvalar, mevalar va sabzavotlar, shuningdek, qahva, choy, sut, 100% meva sharbati kabi suvli ichimliklar olishingiz mumkin. Agar bu suv manbalaridan foydalansangiz, kofein, shakar va kaloriya uchun ehtiyot bo'ling. Shifokor ushbu me'yorlarni belgilashga yordam berishi mumkin. Biroq tavsiya etilgan minimal darajaga erishish uchun odatdagidan ko'proq suv ichishga harakat qiling.

Yuqorida keltirilgan alomatlarni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, masalan, charchoq, bosh aylanishi yoki ochlik, suv ichish va kasallikning o'tishi yoki yo'qligini bilish. Yana jiddiy alomatlar uchun, shifokor bilan maslahatlashing.

Pin
Send
Share
Send
Send