Sog'liqni saqlash

Stress paytida semirishni ta'minlaydigan 3 ta ozuqaviy xato

Pin
Send
Share
Send
Send



Barcha chiroyli, ammo zararli mahsulotlarda mavjud bo'lgan shakar va yog'larning iste'moli miyada dopaminning tarqalishiga yordam beradi. Bizning badanimizga tinchlantiruvchi ta'siri bor, bu bizni yanada yaxshi his qilish.

Shu sababli, siz o'zingiz aytadigan so'zlaringizdan qat'iy nazar, kuch-qudratning kuchsizligi - bu sizni to'xtata olmaydigan haqiqiy sabablar mavjud. Ko'pchilik emotsiyalarni engish uchun ovqatlanishni boshlaganini anglamaydilar. Ko'pchiligimiz bilmasdan, qoida tariqasida, televizorni tomosha qilayotganda yoki telefonda osib qo'yayotganda o'ylamasdan ozuqa ichgan ovqatni iste'mol qiladilar.

Stress murvati - juda keng tarqalgan muammo. Biz tashvishlanishimiz sababli shunga e'tibor qaratmoqdamiz, endi nima emaymiz. Boshqa tomondan, haddan tashqari ishlaganda, biz kun davomida o'zimiz tirik qolish uchun ko'p miqdorda yog'lar va shakar iste'mol qilmoqdamiz. Bu, shuningdek, hissiy ovratingizning sabablaridan biri bo'lishi mumkin.

Ba'zi kishilar uchun oziq-ovqat, umr bo'yi sevimli narsalar bo'lishi mumkin. Axir, ko'pchiligimiz uzoq ish kunidan keyin mazali kechki ovqatni kutmoqdasiz. Va siz: "Mening eng sevimli ovqatlarim bo'lmasa, nima bo'ladi?" Deb so'rashingiz mumkin.

Biroq, stressni engishning oldini olish mumkin. Oziq-ovqatning mukofot yoki taskin berish usuli, shuningdek overeating sababini aniqlash g'oyasini tark etish asosda.

Boshqa "lazzatlar" ga joy oching


Shutterstock Ish kunining yoki haftaning oxirida biror narsani kutish mutlaqo tabiiydir. Doimiy ravishda o'zingizga yoqimli, ovqat bilan bog'liq emas, masalan, sizning sevimli spåstingdagi massaj, qabariq hammom yoki yaqinlaringiz bilan filmga borish kabi quvonch bilan quvonasiz. Sizning sevimli narsalaringizni qo'shimcha kaloriyalarsiz bajaradigan ruhlarni ko'tarasiz.

Stressni ushlab turish sabablarini bilib oling

Muammolarni bartaraf etish uchun ovqatlanishni boshlaganingizdan keyin aniq bilish juda foydalidir. Kundalikni saqlang, va agar siz doimo ovqat eyishni boshlayotgan bo'lsangiz, aytaylik, tushdan keyin soat 4 da sizda yangi va sog'lom ovqatlarga ega ekanligingizga ishonch hosil qiling. Va siz stressni ushlab tura boshlaganingizda ortiqcha kilo bermaysiz.

Faqat och qolganda ovqatlaning

Ko'p odamlar uchun ochlik hissi bir vaqtning o'zida va har kuni paydo bo'ladi. Agar siz uyg'onganingizdan keyin och qolsangiz, sog'lom va to'yimli nonushta qilishingiz kerak. Agar oshqozoningiz bir vaqtning o'zida cho'zilib ketganini ko'rsangiz, dietangizni qanday o'zgartirish kerakligini va kichik qismlarda eyishni boshlash haqida o'ylab ko'ring, lekin kuniga uch marta ko'pincha. Bu noxush his-tuyg'ularni bartaraf etish uchun oziq-ovqat mahsulotlariga urish istagini kamaytirishi mumkin.

Pin
Send
Share
Send
Send