Sog'liqni saqlash

Ushbu 10 ta ovqatni muntazam yiying va sizga kichkina kiyim kiysangiz bo'ladi.


Oziqlantirish shifokorlari vazni yo'qotish kam ovqatlanish bilan chegaralanmasligi kerakligini ta'kidlaydilar. Unda ma'lum miqdorda suv ichishdan boshlangan va kundalik hayotda to'liq o'zgarish bilan yakunlangan turli xil harakatlar majmuini kiritish tavsiya etiladi. Deyarli har bir oziq-ovqatning asoslari turli yog 'yoqish xususiyatlariga ega bo'lgan taomlardan iborat.

Yashil choy

Bu ichimlik yaxshi susayib ketuvchi sut beruvchi va tabiiy antioksidant. O'zining noyob tarkibi tufayli u metabolizmni yaxshilashga yordam beradi. Bu yog 'oksidlanishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, natijada qo'shimcha funttsiyalar paydo bo'ladi. Bu jarayonni o'simliklar va ziravorlar bilan qorako'l, zig'ir daraxti, dolchin, va hokazo kabi yashil choyga qo'shib tezlashtirasiz. Yashil choyni to'g'ri qilish uchun choy barglarini pishirish va 3 daqiqagacha qoldirib, keyin salqinlash kerak.

Limon suvlari

Limon sharbati bilan aralashtirilgan suvdan foydalanish tavsiya etiladi. Bu sog'ayish samaradorligini oshiradi. Limon metabolik jarayonni tezlashtiradi va ishtahani kamaytiradi. Suv va limon har xil yog 'yoqish xususiyatlariga ega, shuning uchun ularni birgalikda ishlatish eng yaxshi natijalarga erishishga imkon beradi. Pishirishda limon sharbati yarim limondan bir stakan iliq suvga qo'shing. Siz kechqurun yoki yarim soat oldin ichimlik ichishingiz kerak.

Sutli mahsulotlar

Yog'siz semiz mahsulotlar organizmga kalsitriol gormoni, tabiiy yog 'yoqilg'isini ishlab chiqarishga yordam beradi. Kilogrammni yo'qotganda, kam yog'li sut mahsulotlari bilan ochlik kunlarini belgilashingiz kerak. Eng yaxshi kefir, yogurt va tvorog. Og'irlikni nazorat qilish har hafta ro'za kunlari o'tkazilsa samarali bo'ladi. Sut maxsulotlari yog 'yoqish jarayonini tezlashtiradi va oshqozonga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Suli yormasi

Yulaf foydali tolalar va selenlarni o'z ichiga oladi. Uni qo'llashning afzalliklari immun tizimini mustahkamlash, qonda glyukoza miqdorini barqarorlashtirish va ichakni yaxshilashdir. Yulaf ezib, ortiqcha xolesterolni olib tashlashni ta'minlaydi. Non uchun nonushta uchun pyuresi pishirish va unga meva qo'shish tavsiya etiladi.

Karabuğday pıhtısı

Karabuğday kilogramm halok uchun ovqatning bir qismidir. Uni qaynatish emas, balki uni bug'latish tavsiya etiladi. Buning uchun konteyner, don va suv tayyorlashingiz kerak. Bir stakan karahindiba ikki stakan qaynatilgan suvga quyiladi, shundan keyin konteyner qopqoq bilan qoplanadi va kechada qoldiriladi. Karabuğdayda vitaminlar, oqsillar va tanaga foydali bo'lgan boshqa moddalar mavjud bo'lib, shakli saqlanib qoladi. Bug'doyni tayyorlash uchun ziravorlar, soslar, mevalar va kefirlar qo'shib tavsiya etilmaydi, chunki bu vazn yo'qotish jarayoniga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Zanjabil

Zanjir vazn yo'qotish uchun, ichimliklarni tayyorlash uchun ishlatilishi mumkin. Bundan tashqari, limon, doljin, yashil choy, apelsin sharbati va boshqalarni qo'shishi mumkin. Bu zanjabil ta'sirini yaxshilashga yordam beradi. Tez yog 'yoqish uchun spirtli ichimliklar zanjabil damlamasini tayyorlash tavsiya etiladi.

Dengiz karami

Diyetlar mavjud, uning tarkibiy qismi dengiz qoldig'idir. Yog 'yoqish, turli kasalliklarning oldini olish va tananing foydali moddalar bilan to'yinganligini ta'minlaydi. Ushbu mahsulot kundalik iste'mol qilinishi kerak bo'lgan vitaminlar va iz elementlarni o'z ichiga oladi. Laminariya ovqat hazm qilish jarayoniga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, metabolik jarayonlarni yaxshilaydi va xolesterinni kamaytiradi. Quritilgan dengiz qoldig'ini iste'mol qilish uchun suvni quying va 10 soat davomida salqin joyda qoldiring, keyin yuvib, suv va limon bilan to'ldiring va 10 daqiqa davomida pishiring.

Sarimsoq

Sarimsoq ovqat hazm qilish tizimini faollashtiradi va xolesterin qon tomirlarini tozalashga yordam beradi. Semizlikka qarshi kurashda sarimsoq qo'llanganda, siz parhezga boy bo'lgan juda ko'p miqdorda oziq-ovqat mahsulotini kiritishingiz, shuningdek, don va mevalarni eyishingiz kerak. Samarali vazn yo'qotish uchun ovqatdan oldin ovqatlanishning birinchi kunida sarimsoqning bir nishonini eyishni maslahat beramiz, har kuni bir tuxumning miqdorini oshirib, uni oltinchi kundan qisqartirish tavsiya etiladi.

Darjon

Darjon qondagi glyukoza va xolesterin darajasini pasaytiradi, tuyadi pasaytiradi va organizmdagi yog 'hujayralarining paydo bo'lishiga to'sqinlik qiladi, bir vaqtning o'zida eski bo'laklarni ajratish jarayonini boshlaydi. Darçını ichimliklarga qo'shib, har kuni iste'mol qilish mumkin.

Greyfurt

Greyfurt yog 'yaxshilanadi va tuyadi ham kamaytiradi. Tsitrus mevalari metabolik va ovqat hazm qilish jarayonlarini tezlashtiradi, bu esa to'qimalarda yog'larning cho'kishini oldini oladi. Greypfrut yeyish kunlik bo'lishi kerak. Ushbu mevaning 1/2 qismini eyishi kerak. Yaxshi bonus: greyfurt faqat ortiqcha vazndan xalos bo'lmay, selülit qarshi kurashda ham yordam beradi.