Go'zallik

Orqadan yog'ni olib tashlashning 5ta yo'li

Pin
Send
Share
Send
Send



Haddan tashqari og'irlik ko'plab odamlarga noqulaylik tug'diradi. Erkaklar ham, ayollar ham bir xil obezdirlar. Biroq, estetik muammolar, asosan, zaif jinsiy aloqa vakillari bilan bog'liq. Yog 'katlanmalari har bir kishining anatomik tuzilishi va genetik predispozitsiyasiga qarab turli joylarda sodir bo'ladi.

Ko'pincha orqadagi ortiqcha birikmalar paydo bo'lishidan tashvishlanmoqda. Buning sababi tanadagi gormonal buzilishlar, jismoniy faoliyatning etishmasligi, yurishning etishmovchiligi, mushaklarning gipotoniya, stoop, sedentary va sedentary turmush tarzi, ortiqcha va noto'g'ri ovqatlanish, semirib ketishdir.

Rasmni tuzatish uchun siz oddiy qoidalarga amal qilishingiz va muntazam ravishda bir qator oddiy manipulyatsiya qilishingiz kerak.

Dush sochiq bilan massaj qilish

Ushbu turdagi massajni go'zallik salonida o'tkazish mumkin, lekin uyda uni takrorlash ham qiyin emas. Agar siz do'stingizdan yordam so'ralsangiz, imkon qadar tezroq ta'sirli natijalarga erishish. Natijada, mustaqil ravishda muammoli joylarga ortga qaytish oson emas.

Maxsus massajli shimgich bilan dairesel harakat qiling. Jildi terishingiz va silashingiz mumkin. Masaj vaqtida tayyor dori-darmonlar, dengiz tuzi, qahva maydalarini ishlatish yaxshi. Xulosa qilib aytganda, krem ​​yoki loson bilan stroking jarayonini bajarish kerak.

Shifo bilan boqadi

Ushbu usul ikki xil usulda qo'llanilishi mumkin. Massajdan so'ng yovvoyi bodomda, achchiq shokoladda, kakao moyida yoki bu uchun maxsus tayyorlangan do'konga o'rash kerak. Tarkibi teriga qo'llaniladi va yarim soat davomida tanani yopishtiruvchi plyonka bilan o'rashadi. Film ostida yaratilgan issiqxona effekti terlashni oshiradi. Kosmetikalar chuqur kirib, to'g'ri shifo ta'siriga ega. Ushbu amaliyotdan so'ng siz yostiq va dam olishingiz, issiq choy ichish orqali suyuqlik miqdorini tiklashingiz kerak.

Yana bir variant - mashqlar davomida o'tkazish. Ta'sir bir xil. Teshiklar ochiq, terlash va metabolik jarayonlar filmga o'ralgan tananing bir qismida sezilarli darajada tezlashadi.

Uy ishlari

Albatta, uy ishlaridan qanchadan-qancha kuch va kuch sarflanishini sezdingiz. Nima uchun biznesni zavq bilan birlashtirasiz? Uy ishlarini yanada yaxshiroq bajarishga urinib ko'ring: shkafga yostiq soling. Kunni faol ravishda o'tkazing, kabinetlarni demontaj qiling, derazalar, vazalar va setlarni yuving, orqa ishingizni bajaring va charchang. Lekin haddan oshmang.

Mashq qilish

Uy atrofidagi faol tozalash muammoli maydonlarni tuzatishga qaratilgan maxsus mashqlar bilan birlashtirilishi mumkin.

Ulardan ba'zilari quyidagilardir:

  1. Tuproq - maktabda ma'lum bo'lgan mashq yog 'pichoqlari maydonidan samarali yog' olinadi. Har bir yo'nalishda qo'lingizni doira ichida o'n marta aylantiring.
  2. Zinadan toqqa chiqing.
  3. Qo'llarini torting.
  4. Qayiq - bu mashq sizning qorin bo'shlig'ida yotadi. Ikkala qo'l va oyoqni erdan echib oling va pozitsiyani imkon qadar ko'p soniya davomida o'rnatib qo'ying, 3-5 ta yondashuvni bajaring.
  5. Hulahup Kuniga 20 daqiqaga to'g'ri keladigan burilish siz tomondan va orqada bezovta qiluvchi katlamlardan xalos bo'lishga imkon beradi.

Ushbu maslahatlarni haftada kamida uch marotaba kompleksda amalga oshirish nozik, jozibali va natijada sog'lom va baxtli bo'lishingizga imkon beradi.

Oziqlantiruvchi o'zgarishlar

Juda yuqori kaloriya, yog'li, baharatlı, füme, qizarib pishgan va sho'r ovqatlar bilan dietinizi doimiy ravishda o'zgartirish kerak. Suyuqliklarning roli juda yaxshi: to'g'ri tozalangan suvni ichish, gazlangan limonad va spirtli ichimliklarni unutish maqsadga muvofiqdir. Yangi meva va sabzavotlarni iste'mol qilish hajmini oshirishga e'tibor bering. Og'ir taomni baliq idishlari, engil sabzavotli sho'rvalar bilan almashtiring.

Un va non mahsulotlarining parhezidan qat'iyan xalos bo'lish. Ushbu qattiq ovqatda foydalanishga arzigulik emas. Barcha cheklovlar - tananing muayyan stressi va ovqatlanish odatlarining keskin va keskin o'zgarishi tanadagi uzilishlarga olib kelishi mumkin.

Pin
Send
Share
Send
Send