Sog'liqni saqlash

Agar bu 7 sirni bilsangiz, oyoqlaringiz shishadi

Pin
Send
Share
Send
Send



Homiladorlik paytida, og'ir vazn paytida, uzoq vaqtdan beri yoki uzun yurishdan keyin, ayniqsa yozda va kechqurun, sizning oyoqlaringiz shishgan va poyabzalingiz torayib ketganini sezasiz.

Ushbu hodisaning asosiy sabablaridan biri suyuqlikning mavjudligi bo'lib, u pastki ekstremitalarda tezda to'planadi. Ba'zida shishib ketish jiddiy kasalliklar natijasida yuzaga keladi: buyraklar shishishi oyoqlarning ichki tomoniga ta'sir qiladi, to'piqlarning shishishi kardiyovaskulyar muammolarni ko'rsatadi, sabablari ham varikoz tomirlar, allergiya yoki qo'shma muammolar bo'lishi mumkin.

Shikastlanish og'riqni, og'irlikni, bezovtalikni, bezovtalikni keltirib chiqaradi. Agar shish paydo bo'lsa, aniq bir sabab bo'lmasa va juda qattiq bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashing.

Shish paydo bo'lishining oldini olish

Shamol ko'rinishining oldini olish muhimdir, shuning uchun uni urish kerak emas. Ma'lumki, kasallikning oldini olish oson emas.

Qulay poyabzal

Soatlardan keyin ko'pchilik a'zolar a'zoning shishib qolishidan tashvishlanishadi. Buning sabablari uzoq yoki uzoq poyabzal kiygan, poyafzal kattaligi noto'g'ri tanlangan, belbog'li bog'lovchi idishlarni siqib chiqaradigan, bog'lovchi va hokazo. Bunday turdagi poyabzallarni qoldiring va kundalik ish uchun pastki koptokli qulay poyabzalni tanlash yaxshidir.

Tuzni o'rtacha iste'mol qilish

Tuzlar tanadagi suvni saqlab qoladi, shuning uchun uni iste'mol qilish hajmini kamaytirish kerak. Uy qurilishi idishlarini tayyorlash paytida tuzni ishlatish mumkin emas - biz boshqa mahsulotlardan kunlik narxni olamiz, chunki tuz tuzli shakarlamalar tarkibida ham mavjud. Bundan tashqari, ushbu mahsulotning tanangizga bo'lgan ehtiyojini hisoblashda sizga yordam beradigan shifokorga murojaat qilishingiz mumkin.

Mashq qilish

Faol turmush tarzini saqlab turish va normal vaznni saqlash uchun sport o'ynash muhim shartlar hisoblanadi, unda quyi ekstremallarda ortiqcha suyuqlik yig'ilmaydi va tanasi to'g'ri ishlaydi.

Agar sog'lig'ingiz og'ir jismoniy mashqlardan foydalanishga yo'l qo'ysa, siz engil sport bilan mashg'ul bo'lasiz yoki eng yaqin bog'da kunlik yurishlarni tashkil etasiz, ammo yuk muntazam bo'lishi kerak.

Agar shish paydo bo'lgan bo'lsa, nima qilish kerak

Ochiq sabab va jiddiy kasallik bo'lmasa, faqatgina shifokor yordam berganda, siz uyda o'zingiz yoqtirmagan noqulaylikni bartaraf etishingiz mumkin.

To'g'ri ovqatlanish

Eshmanidan xalos bo'lishni istasangiz, to'g'ri ovqatlanish qiymatini unutmang. Tuzni ratsiondan qisman yoki to'liq olib tashlash zarurligiga qo'shimcha ravishda, ko'k, pomidor, sarimsoq, qovoq, maydanoz, yashil choy, tarvuz kabi tabiiy, diuretik xususiyatlarni iste'mol qilish kerak. Ularning yordami bilan ortiqcha suyuqlikdan qutulasiz. Bu organlar va tana tizimlarining to'g'ri ishlashi uchun zarur bo'lgan minerallarni namlik bilan olib tashlaydigan tajovuzkor dori-darmonlarni qo'llamasdan oz miqdorda bo'ladi.

Massaj

Pastki ekstremitalarning muntazam massaji charchoqni bartaraf etishga va shishlarni bartaraf etishga yordam beradi: individual nuqtalarni oyoqlarga massaj va oyoqlarni siljitish.

Yumshoq yurish holatini qum ustida yoritib turish, oyoqlarini baland ko'tarish va ko'tarish. Buni amalga oshirish uchun, yostiq yoki yostiqdan foydalanishingiz mumkin. Bu holat asta-sekin ortiqcha suyuqlikning oyoq-qo'llarini tark etishiga imkon beradi.

Suvni qayta ishlash

Vannalar dorivor o'simliklar (yalpiz, qayin, romashka) bilan ishlov berish foydalidir. O'simliklarni katta yirtqichlarga soling, ustiga qaynoq suv soling va ularni 20 daqiqa davomida pishiring. Hovuzga to'kib tashlang va sovitagunga qadar oyoqlaringizni suvda saqlang.

Xom-qizil kartoshkadan siqishni qilish ham foydali. Xom ildizlarni maydalagichga ilib qo'ying va olingan massani oyoqlariga qo'llang, ularni yopishqoq kino bilan o'rab oling. Jarayonning davomiyligi 1 soat, undan keyin ishlatilgan aralashmani yangi kartoshka partiyasi uchun almashtirishi va yana qo'llaniladigan kompressiya.

O'zingizga g'amxo'rlik qiling: sog'lom taomlarni iste'mol qiling, toza qulay poyabzal kiying, oyoqlaringizni damlang va ular har doim nozik va chiroyli bo'lib qoladi va siz kun bo'yi charchamaysiz.

Pin
Send
Share
Send
Send