Sog'liqni saqlash

Sizning vazningizni nazorat qilishga yordam beradigan sog'lom ichakka oid 3 qoidalar


Sizning ichak bakteriologik muhitida odatda bakteriyalarning ikki klassi - dominikut va bakteroidlar hukmronlik qiladi va tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, semiz odamlar avvalgi holatga nisbatan ancha yuqori nisbatga ega.

Bakteriyalarning ikkita turi qanday ishlashini tushunish muhimdir: oziq-ovqat mahsulotlarini oziq-ovqatga aylantiradi va organizmdagi yog'larni saqlashga yordam beradi. Bundan tashqari, firmalar serotonin ishlab chiqarishga ham yordam beradi. Bacteroidetlar, shu bilan birga, mutlaqo boshqacha ta'sirga ega: ular og'ir kraxmal va liflarni energiyaga aylantiradilar, bu esa tananing darhol foydalanishi mumkin, ya'ni tanangiz yog 'yig'maydi.

Qanday qilib ichak mikroflorasini yaxshilash kilogramm halokatga olib keladi?

Yana ko'katlar va sabzavotlar

Bakteroidlar tolaga va chidamli kraxmallarga ega - bu sabzavotlar. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, vegetarian yoki sabzavotlarga boy parhez qoidalariga ko'ra ovqatlanish bakteroidlarning miqdori oshirib, mustahkamlashni kamaytiradi, holbuki, odatda go'shtli parhez aksini keltirib chiqaradi. Sizning dietangizga har qanday sabzavotning 300 grammini qo'shishga harakat qiling va bir oyda 3 kilogrammgacha vaznga ega bo'lasiz.

Probiyotiklarni tekshiring

Laktobacillus gasseri, L. plantarum va L. paracasei, shu jumladan probiyotiklarning ayrim turlari yog 'birikmalarining emishi tufayli kilogramm yo'qotish jarayonini tezlashtirishi mumkin. Probiyotiklar organizm uchun xavfsizdir va gaz yoki shishirma kabi kichik yon ta'sirlar juda kam uchraydi.

Keraksiz antibiotiklardan qoching.

Antibiotiklar nafaqat kasallik va virusga olib keladigan bakteriyalarni, balki immunitetimiz uchun zarur bo'lgan bakteriyalarni ham yo'q qiladi. Ko'pincha shifokorlar sog'lig'iga jiddiy zarar etkazmaslik uchun antibiotiklar bilan birgalikda mikroflorani yaxshilash uchun tabletlarni belgilaydilar.

Ko'plab vijdonli ishlab chiqaruvchilar go'sht, baliq va sut mahsulotlariga yaxshi himoya qilish uchun antibiotiklar qo'shib qo'yishini esdan chiqarmaslik kerak, shuning uchun do'konlarda nima sotib olganingizni kuzating.

Sut mahsuloti mikroflorani yaxshilash va yomon bakteriyalarning ta'sirini bartaraf etishga yordam beradi. Kefir va ryazhenka ovqat hazm qilish jarayonlariga juda yaxshi ta'sir qiladi va toksinlarni tozalashga yordam beradi.