Go'zallik

5 kilogramm vazn yo'qotish uchun mamlakatda qilish kerak bo'lgan narsalar

Pin
Send
Share
Send
Send



Yotoqxona - bu og'irlikni yo'qotish va sog'likni tiklash uchun keng imkoniyatlar mavjud joy. Har bir bunday sayohat nafaqat shahardan ajralib chiqish, balki vazn yo'qotish uchun ham qo'llanilishi mumkin. Xo'sh, mamlakatda tezda shakllanish uchun nima qilish mumkin?

Bog'da ishlash - fitnes

Dacha faqat dam olish uchun foydalansangiz ham, sizning butun hiylangizda yashil maysazor bo'lsa ham, hanuzgacha hosili yo'q. Petrushka, oshxonaning oldidagi olma daraxti yoki uyning oldida gul to'shagi bilan qurbonlik - bularning hammasi ham qarash kerak. Agar siz hech qanday asosga ega bo'lmasangiz, unda buni boshlashni o'ylang. Axir, faol dam olish yanada foydali bo'ladi. Qo'shnilaringizga qaraylik: shubhasiz, ular orasida jim kostyum kiyishdan qo'rqmaydigan yosh va tanlangan pensioner bor. Va uning shakli mukammal emas bo'lsa-da, lekin birining trim va ingichka bo'lishi.

Agar dala no'xatida pishib yetishsa, pomidor o'sadi va qulupnay quyiladi, shundan keyin siz umuman shaharda hech qanday fitnes klublariga borolmaysiz. Hamma narsa bog'da! Yotgan joylar - o'tlar va burmalar. Suv tayyorlash - kuch-mashqlari. Va kunga qancha qadam tashlasangiz! Bundan tashqari, siz doimo terlaysiz, shuning uchun ortiqcha yog 'sizning tanangizdan chiqib ketadi.

Toza havoda yurish - foyda bilan og'irlikni yo'qotish

Yurish kaloriyalarni yoqishning oddiy va samarali usuli hisoblanadi. Va yurtingizda to'shak orasida yurishdan tashqari siz juda ko'p yurishingiz va uzoq vaqt davomida yurishingiz mumkin. Eng yaqin o'rmondan o'tib, daryo bo'ylab yurib, qo'shni qishloqlarni ko'rib, kechqurun va ertalab mashqlarni bajaring. Va hech qanday maxsus texnologiyaga yoki tezlashtirishga ehtiyoj sezmaysiz: faqat qiziqarli narsalarga harakat qiling. Agar siz ham pedometrni yoqsangiz, kunning oxirida qancha kilometrni, qancha tez, qancha kaloriya yoqilganligini va hokazolarni kuzatib borish mumkin bo'ladi. Siz stol qo'yishingiz va o'zingizdagi yutuqlaringizni qayd etishingiz mumkin.

Daryo yoki Hovuzning bepul pulining

Issiq kunlarda mamlakatda suzma - bu jinoyat. Suv nafaqat mukammal tarzda yangilanibgina qolmay, balki rasmni chizish uchun ham yordam beradi. Shuning uchun, nafaqat sho'ng'in, balki rohatlaning. Go'zallik sizning istagingiz bilan bir necha marta kun bo'yi yozgi daryoga o'tishingiz mumkin. Siz o'zingizning fitness murabbiyingizsiz.

Bir vaqtning o'zida ikki turdagi sport yuklarini birlashtirsangiz yaxshi bo'ladi. Birinchidan, siz uyingizdan bir necha kilometr narida joylashgan go'zal suv havzalariga borasiz, so'ngra muvaffaqiyat qozonishingiz bilan salqin suvga tushasiz va biroz suzaman. Shunday qilib, kaloriya boradi va bu raqam sekinlashadi va butun tanasi ohangda keladi.

Sabzavotlar va mevalar - bog 'dietasi

Bu yerda yana bu yerda mo'l-ko'l yig'ib olgan oshxona bog'chasiga ega bo'lganlar g'olib chiqadilar. Atıştırmalık har doim qo'lida (albatta, mavsumda): chips va pechene o'rniga yangi olingan bodring, pomidor, no'xat, sabzi va radislarini yoqing. Malinali butalar bor: malina, karachadan, Bektoshi uzumni! Bularning barchasi normal vaznni saqlash uchun emas, balki vitaminlar bilan tanani to'ydirish uchun ham foydalidir.

Umuman, o'zingizni yozgi uyda ovqatlanishni o'rgating. Buning uchun siz mamlakatingizda xaridlarni amalga oshirishingiz kerak. Keyin, supermarketga borib, faqat eng kerakli narsalarni sotib olasiz. Va mamlakatda allaqachon hech qanday vasvasa bo'lmaydi: yaqin joylarda pirojnoe do'konlari va novvoyxonalar bo'lishi mumkin va hatto eng yaqin qishloq do'koni ham uzoqroq bo'lishi mumkin. Shunday qilib, siz ovqatlanishingiz kerak.

Toza havo - go'zallik tushi

Ko'pchilik bu uyni uyqu holatida foydalanadi. Ammo kelayotgan kuni men barbekyu va spirtli ichimliklar bilan yaxshi dam olishni xohlayman, keyin esa kechki ovqatga qadar uyg'onaman. Bu esa bu ko'rsatkichga, umuman, salomatlikka salbiy ta'sir ko'rsatadi. Qishloq aholisi kabi bir xil hayot yo'lini boshqarishga harakat qiling: erta turing, lekin erta yotishga boring. Ma'lumki, go'zallik orzusi 21 dan 23 soatgacha davom etadi. Ayni paytda organizmning tiklanishiga imkon bermaydigan metabolik jarayonlar mavjud bo'lib, ortiqcha kaloriyalarni yo'qotadi.

Erta tongda ko'tarilishni rag'batlantirish mumkin. Tongni kutib oling, toza suvga botib, hech kim hali xiralashtiradigan, shudringdan yalangoyoq yuradigan, toza havoda mashq qiladigan vaqt topolmagan. Va ertalab uyqu bo'lmasligi uchun, agar boyo'g'li bo'lsangiz, kunduzi uxlashingiz mumkin.

Pin
Send
Share
Send
Send