Sog'liqni saqlash

Sizning sog'ligingizni saqlab qolishingiz kerak bo'lgan vitamin D foydasi


Suyaklaringiz bu vitaminga muhtoj.

D vitamini kaltsiyning emiligini oshiradi, shuning uchun tanangiz etarlicha bo'lsa, suyaklaringiz kuchli va kuchli bo'lib qoladi. Shuning uchun 1930-yillarda hukumat sut berish uchun D vitamini qo'sha boshladi, bolalar raxitni qabul qilmaslikka va suyaklarining yupqasinlar. Kattalardagi vitamin etishmasligi suyaklarni yumshatishi mumkin, bu juda xavflidir.

Ko'proq pishloq

Bu vitamin D ga boy bo'lgan oz sonli oziq-ovqatlardan biridir. Sizning tanangiz kunlik stavkalarni olishlari kerak, ammo vitaminda tuxum va qizil ikra ko'p bo'lganligi sababli siz kun davomida ko'p emaysiz va pishloqlar kabi bunday turlicha bo'lmaydi, u zerikarli bo'lishi mumkin. Pishloq - ushbu foydali moddaning asosiy manbalaridan biridir.

Quyosh

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, quyoshda 5 minut D vitamini darajasini saqlab qolishga yordam beradi. Bu yurish yoki quyoshni to'sib qo'yish uchun qasddan rejalashtirilganmi yoki, ehtimol, tushlik tanaffusmi, bu 5 daqiqani tanlang va tanangiz sizga minnatdorchilik bildiradi.