Go'zallik

Sizni hozir yoshroq qiladigan 8 ta kichik go'zallik odati


Elektronni dezinfektsiyalash

Gadjetlarga bog'liqlik XXI asr muammosi. Bu sizni qiziqtirmasa, faqat ko'zning shikastlanishi yoki ko'rishning loyqaligi emas. Sensorli ekranlar va klaviaturalardagi mikroblarning katta miqdorda to'planishi. Har qanday teri muammolarini bartaraf qilish uchun elektr va qo'llarni dezinfektsiyalovchi vositalar bilan tozalang.

Aerobikadami?

Shifokorlar 18 yoshdan 34 yoshgacha bo'lgan kattalar kamida 150 daqiqa davomida o'rta zo'riqishida (tez yurish) va haftada kamida ikki kun davomida kuch-quvvat mashg'ulotlarini o'tkazishadi. Yugurishni jog yoki chopish bilan almashtiring, va siz nafaqat sog'lom idishlarni, balki go'zal naqshinkorni ham olasiz.

Fikrlash uchun vaqt ajrating

Siz haqiqatdasiz va ehtimol siz meditatsiya foydalarini targ'ib qilayotgan yogislarni masxara qilasiz, lekin bu yaxshi sababdir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, sakkiz hafta mobaynida har kuni 27 daqiqada meditatsiya qilishni boshlagan insonlar ozgina stressli edi. Va stress va kuchlanish ahvolga va ko'rinishga qanday ta'sir qilishini hech kimga sir emas.

O'qishni unutmang

Bu nima bo'lishi muhim emas: klassik adabiyot, porloq jurnal, gazeta bormi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, u depressiyani engillashtiradi va sizni ko'proq ijtimoiy qiladi.

Quyoshda vaqt o'tkazish

Quyosh ostidagi vaqt terini D vitamini bilan oziqlantirishning eng yaxshi usuli hisoblanadi, lekin u sizning kognitiv funktsiyangizni kuchaytiradi (ya'ni siz konsentratsiyaga yordam beradi) va stressni engillashtiradi. Siz quyosh doimo jo'shqin va energiya berayotganini payqadingiz.

Ichish rejimini nazorat qilish

Suvsiz teringizga nima bo'ladi, tushlaringizda tushingiz. 24 soat davomida taxminan sakkiz ko'zoynakni ichishga harakat qiling, ammo agar siz o'zingizni tekis suv ichish uchun keltirolmasangiz, bambuk suv yoki hindiston yong'og'i suvi ham mavjud. Limon va yalpiz qo'shib olish juda oson bo'lsa-da, endi siz endi ishxonada emas, balki alkogolsiz mojito'li plyajda.

Muntazam tekshirib ko'ring

Hech kim teri saratoni uchun immunitetga ega emas. Qorong'i ko'rinadigan yoki oldindan sezmagan anomaliyalar uchun kamida haftasiga bir marta teringizni tekshiring. Agar sizni bezovta qiladigan yoki og'ritadigan terini topsangiz, imkon qadar tez dermatolog bilan uchrashuv o'tkazing.

Kutish rejimiga rioya qiling

Televizorni o'chirib qo'ying, uyali telefoningizni samolyot rejimiga qo'ying va yotoqxonadagi chiroqlarni o'chiring, chunki uxlamaslikning dahshatli oqibatlari seriyangizning keyingi epizodiga sazovor emas. Kutish, sog'lig'ingizni va yaxshi kayfiyatni, hatto yoshlikni qaytaradi.