Sog'liqni saqlash

4 kilogramm berish uchun nonushta qilishingiz kerak bo'lgan ovqatlar

Pin
Send
Share
Send
Send



Tuxum


Pexels'ning Trang Doan surati Tuxumlar pishirish uchun juda tezdir va ular bilan ertalabki ovqatlar juda ko'p. Tuxum tarkibida proteinlar, foydali vitaminlar va iz elementlari mavjud. Ularni suiiste'mol qilish, albatta, bunga loyiq emas, chunki ularda xolesterin juda ko'p. Lekin vaqti-vaqti bilan bu idishni sotib olishingiz mumkin.

Muxli


Pexels Agar siz dondan to'satdan charchadingiz, bu ajoyib alternativ - muesli. Ular allaqachon zudlik bilan quritilgan mevalarni, yong'oqlarni qo'shib qo'yishgan. Bu sog'lom va to'yimli nonushta. Va eng muhimi, bunga ko'p vaqt sarflamaysiz. Muesli butun kun uchun energiya beradi. Va, albatta, mazali taomdan keyin yaxshi kayfiyat.

Ovqat pishloq


Pexels Qirir pishloqida aminokislotalar, oqsillar, kaltsiy, fosfor, B vitamini va tanangiz uchun foydali bo'lgan boshqa moddalar mavjud. Bu vazn yo'qotadiganlar uchun ajoyib nonushta, chunki pishloqda bir necha kaloriya bor. Siz unga murabbo, asal, meva yoki mevalar qo'shishingiz mumkin. Hatto bu raqamga zarar bermaydi.

Pishiriqlar


Pexels Fruit yoki Jam - nonushta uchun ajoyib tanlov. Bu ovqat sizni kun bo'yi quvg'in qiladi. Don tarkibiga elyaf, vitaminlar, sekin uglevodlar va o'simlik oqsillari kiradi. Ertalab pyuresi uzoq vaqt davomida to'yni ushlab turadi, shuningdek, oshqozonda og'ir bo'lmasligi mumkin.

Pin
Send
Share
Send
Send