Sog'liqni saqlash

Ushbu 7 ta mazali ovqatlar sizga har qanday sedativlardan yaxshiroq yordam beradi.

Pin
Send
Share
Send
Send



Anksiyete buzilishi bilan yashash, ko'p odamlar uchun odatiy holdir. Bu ruhiy salomatlik shakli dorilar va terapiya bilan yaxshilab davolanadi, ammo ko'plab shifokor va terapevtlar sizning xavotirlanishingizni tashvishga soladigan simptomlarni boshqarish uchun muayyan oziq-ovqatlarni qo'shishni maslahat berdingizmi?

Birinchidan, muvozanatli dietani iste'mol qilish juda muhim: sizning dietangizda, murakkab uglevodlar va sog'lom yog'lardagi proteinlar mavjudligiga ishonch hosil qiling. Va sizning dietangizga quyidagi ovqatlarni qo'shing: shifokorlarning fikriga ko'ra, bu tashvishlarni engishga yordam beradi.

Baliq

Somon kabi ba'zi baliq turlari, mukammal sog'likka ega, shu jumladan, yurak-qon tomir kasalliklarini rivojlanish xavfini kamaytirish, organizmdagi yallig'lanishni kamaytirish va immunitet tizimini himoya qilish.

Ikkalasini eyish, miyaning normal ishlashida muhim rol o'ynaydigan Omega-3 yog 'kislotalariga boy bo'lgani uchun tashvish va hayajonni kamaytirishi mumkin.

Qora shokolad

"Sog'lom" shirinning bu dozasi sizni tashvish va tashvish bilan engishga yordam beradi. Qora shokolad nafaqat miya faoliyatini yaxshilaydigan antioksidantlarni o'z ichiga oladi, balki yoqimli ta'mga ega va, eng muhimi, siz shirinlikda egan narsalar uchun o'zini aybdor his qilishingizga hojat yo'q. 85% kakao va undan yuqori shokoladni tanlang, shunda u kamida shakarga ega.

Fermentlangan mahsulotlar

Bu sabzavotlarni o'z ichiga oladi. Ular xavotirga qarshi kurashga yordam beradigan moddalar, shuningdek, yaxshi hazm qilishga yordam beruvchi probiyotiklarni o'z ichiga oladi. Masalan, dietangizga karam va kefir qo'shing.

Yashil choy

Har bir inson iliq yashil choy nervlarni tinchlantirish va dam olishga yordam berishi mumkinligini juda yaxshi biladi. Yashil choyning piyodalarga chidamli ta'siri uning tarkibida L-theanin tarkibiga kiradi. Bu modda kortizol miqdorini kamaytiradi (stress gormoni) va serotoninni ko'paytiradi - baxt gormoni.

Qovoq urug'i

Keyingi safar qovoqni tozalang, urug'larni tejashni unutmang. Qovoq urug'lari ko'plab triptofani o'z ichiga oladi - hatto turkiyadan ham ko'proq, ammo u uyquchanlikka olib kelmaydi. Amino kislotalar triptofan serotonin gormoni bilan bog'liq va uyqu va kayfiyatni tartibga solishdan mas'ul. Bu tashvish va tashvishlarni kamaytirishga yordam beradi.

Yong'oq

Yong'oq salomatligi uchun juda yaxshi. Ular miya sog'lig'ini saqlashga yordam beradigan omega-3 yog 'kislotalarining boy manbaidir. Ularni ertalabki jo'xori yoki ularga atirga qo'shing - shuning uchun siz o'zingizni juda yaxshi his qilasiz.

Chamomil choyi

Chamomilla ekstrakti sedativ vosita bo'lib, stressni bartaraf etishga va xavotir va noqulaylikni kamaytirishga yordam beradi.

Videoni tomosha qiling: Дунёнинг Жирканч таомлари (Oktyabr 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send