Kognitiv

Sizning hayotingizni o'zgartirish uchun faqat olti kun davom etadi - olimlar fikri


Biz buni sezmasligimiz mumkin, lekin bizning hayotimiz ko'plab odatlarimizdan iborat. Mashinada biz juda ko'p ishlarni qilamiz: ertalab tishlarini qanday yuvamiz, qanday qilib kafe ichamiz, sigaretni qanday yoqamiz va hokazo.

Afsuski, barcha odatlar salomat va foydali emas, balki zararli deb atash mumkin emas. Hayotimizda bunday odatlar ko'p bo'lsa, hayotingizni qanday qilib yaxshiroq qilishni to'xtatish va qaror qabul qilish kerak.

Eng samarali usullardan biri eski va yomon odatlarni yangi, foydali narsalar bilan almashtirishdir. Misol uchun, agar siz tomoshabinni tomosha qilishdan oldin tomosha qilish uchun foydalansangiz va bu odatdan qutulmoqchi bo'lsangiz, yotoqda o'qishni boshlang. Agar kechki ovqatda doim soda ichsa, uni sog'lom toza suv bilan almashtiring.

Avvaliga hayotdagi odatiy narsalarni o'zgartirish qiyin bo'ladi. Biroq, olimlar aytishicha, agar siz etarlicha kuch sarf qilsangiz, yomon odatlarni ko'proq foydali narsalar bilan almashtirishingiz mumkin.

Bu qanday ishlaydi: birinchi bosqichda miyaga signal yuboradi, shunda u muayyan harakatlar boshlaydi (u hali odat bo'lib qolmadi, shuning uchun doimo "tetik" ga o'tishingiz kerak). Ikkinchi bosqichda siz yangi harakatga moslashasiz va uni amalga oshirish siz uchun osondir. Uchinchi bosqichda, miyangiz allaqachon odatiylikni taniydi, va siz bexosdan hech qanday majburlashni his qilmasdan uni ko'paytirasiz.

Olimlar, odamning yangi odat tusiga kirib, eski odatni tark etishining "tsiklini" o'tishi uchun qancha vaqt ketishi kerakligini o'rganib chiqdi va bu taxminan 66 kunni tashkil qiladi.

Mana shu kunlarda yangi hayot boshlash uchun nima qilish kerak

Niyatlaringizni do'stlaringiz va oilangiz bilan o'rtoqlashing (1 - 22 kun)

Bu sizga vazifalarni yaxshiroq bajarishga yordam beradi. Do'stlaringiz, hamkasblaringiz va qarindoshlaringizga qadimgi odatlardan xalos bo'lishni va yangi narsalarni boshlashni xohlaganingizda, ular sizni qo'llab-quvvatlaydi, sizni rag'batlantiradilar va kerak bo'lganda sizni "yo'qotmaslik" ni nazorat qiladilar.

O'z-o'zini tahlil qilish (22 - 44 kun)

Hayotingizga diqqat bilan qarang. Bu haqda nima yoqadi va nima emas? Siz o'zingiz va o'zingiz o'zgartirishni xohlaysizmi? Hayotdan nimani xohlaysiz? O'zingizni qanday his qilasiz? Nima uchun yomon odatni sog'lom odamga almashtirish va hayotingizga qanday ta'sir qilish kerak? Bu savollarga javob berish orqali siz qanday qilib va ​​qaerga borish kerakligini tushunasiz va sizning oldingizda maqsadni aniq ko'rasiz. Bu sizni g'ayratli bo'lishga va qiyinchiliklar oldida bartaraf qilishga yordam beradi.

Quvvat kuchi (44-66 kun)

Uchinchi bosqich - bu so'nggi bosqich. So'nggi 22 kunni davom ettirishingiz kerak. Ushbu davr mobaynida yoqish, charchash yoki motivatsiyani yo'qotish oson kechadi, qadimgi odatlarga qaytib, hamma narsadan voz kechish oson.

Shu sababli, ushbu bosqichda sizni g'ayratning yangi qismini, sizni ushlab turadigan biror narsani topishingiz siz uchun juda muhim, bu sizni yakuniy maqsadga yo'naltiradi. O'zingizga kuchingiz, sabr-toqatingiz va imoningiz kerak bo'ladi.

G'alabani nishonlash (66-kun)

Maqsadingizga erishganingizdan va hayotingizni yaxshiroq (odatiy darajadagi yoki global miqyosda) o'zgartirgan holda, ushbu tadbirni nishonlashni unutmang. Do'stlaringiz va oilangiz bilan birga kechki ovqatni yoki sokin kechki ovqatni qiling - bunga loyiqsiz.

Shuningdek qarang:

Bu 10 narsadan hayotingizning xodimi bo'lish uchun uzr so'rayman.
7 Siz yetuklikda behuda qilgan narsalaringiz
Hayotingizda sizga yordam berish uchun tushlarning ma'nosini tushunish