Psixologiya

Agar siz bu narsalarni sinab ko'rsangiz, tushkunlikni o'zingiz hal qilishingiz mumkin.


Depressiyani hech narsa bilan aralashtirib bo'lmaydi. Insonning hayotga qiziqishi yo'qolgan og'ir psixologik holati ko'pchilikka tanish. Afsuski, jamiyatimizda bu davlatning zo'ravonligi juda kam. Atrofdagilarning fikricha, inson nafaqat dangallikka duchor, u hech narsa qila olmaydi yoki faqat e'tiborga muhtoj. Darhaqiqat, bu jiddiy muammodir. Uyda depressiya bilan qanday kurashish mumkin?

Depressiya belgilari

Depressiyaga qarshi kurashni boshlashdan avval uni belgilashingiz kerak. Depressiyaning ayrim belgilari qanday?
pixabay

  • Doimiy stress: sizda biror narsa bor va siz buni qabul qila olmaysiz va bu holat bilan kelishasiz. Qilishingiz kerak bo'lgan birinchi qadam stressdan xalos bo'lishga harakat qilishdir.
  • Aybdorlik: siz o'zingizni hatto o'zingiz uchun mutlaqo befoyda deb hisoblaydigan narsa uchun qoralaysiz va boshqalar sizni qanday deb o'ylayotganidan xavotirga tushasiz.
  • Nafasizlik: endi biror narsa haqida ijobiy fikr yurita olmaysiz. Siz yorqin kelajakka ishonmaysiz va sizga o'xshab hech narsa siz bilan yaxshi bo'lmasligi mumkin.
  • O'z qobilyatlaridagi noaniqlik: siz uchun muhim bo'lsa ham, o'zingizni biror narsaga majburlash uchun majburlashingiz mumkin emas.
  • Depressiya: har doim siz yoqtirgan va printsipial hayotga ega bo'lgan har ikkala narsadan bahramand bo'lmaydigan davlatda doimo siz doim mavjudsiz.
  • Noqulay uyqu va ishtaha: siz o'zingizni yotishingiz va o'ng ovqatlanishingiz mumkin emas.
  • Suiqasd fikrlari: yordamga muhtoj ekaningizni aytadigan eng muhim va jiddiy belgi.

Dori-darmonsiz depressiya bilan shug'ullanish: eng samarali usul

Depressiyani aniqlagan bo'lsangiz, iloji boricha tezroq harakat qilishingiz kerak. Aks holda vaziyatni yanada kuchaytirib, jiddiy davolanishga muhtoj bo'lgan holatlarga olib keladi. Depressiyaga qarshi kurashishning qanday samarali usullari uyda harakat qilish mumkin?
pixabay

D vitamini

Juda tez-tez D vitamini etishmasligi, bu haqiqiy surunkali depressiyaga tushib qolish uchun kuchaytiruvchi omil. Buning oldini olish uchun tanadagi D vitamini tarkibini to'ldiring. Ko'p hollarda kun bo'yi tashqariga chiqinglar. D vitaminini suyuq shaklda qo'llash ham foydali bo'ladi.

Vitamin komplekslarini qo'llash

Vitaminlar depressiyaga juda yaxshi zarba bo'ladi. Meva va sabzavotlar, shuningdek, maxsus vitamin komplekslari organizmga kerakli barcha moddalarni olishga yordam beradi. Vitaminlar ruhiy holatni yaxshilash va farovonlikni tiklashga yordam beradi.

Ajratish

Depressiya davrida biror narsaga e'tibor berish juda qiyin. Biroq, agar buni amalga oshirishda muvaffaqiyat qozonsangiz, sizning farovonligingiz albatta yaxshilanadi. Siz ilgari sinab ko'rmagan narsalarni qilishga, yangi qiziqarli hobbilar topishga va uchrashishga harakat qiling
yangi qiziqarli odamlar bilan.

Shirinliklar

Bir sababga ko'ra shirinliklar ruhiy tushkunlikka qarshi kurashishning samarali usuli hisoblanadi. Eng yaxshi kalorili shirinliklarga e'tibor bering, eng yaxshi uy. Kichik miqdordagi tabiiy shakarli ovqatlardan foydalanish depressiya bilan kurashishga yordam beradi va sizning raqamingizga zarar bermaydi.