Sog'liqni saqlash

Yaxshi raqam: uyda 5 ta samarali usul

Pin
Send
Share
Send
Send



Uyda yaxshi bir raqamni tanlang: sizga yordam beradigan 5 usul
Uydagi yaxshi ko'rsatkich: mukammal tanani yaratish va saqlashga yordam berishning 5 yo'li

Tabiatdan buyuk figurali va sekin metabolizm bilan tug'ilmasangiz, mukammal tana yaratishingiz mumkin. Yaxshi raqamga ega bo'lishni unutmasligingiz kerak.

To'g'ri ovqatlanish

Muntazam dietada o'tirishning hojati yo'q. Aksincha, sizni nafaqat raqamni, balki sog'lig'ingizni ham buzadi. To'g'ri ovqatlanish rejimga rioya qilish, ratsiondagi zararli oziq-ovqatlarni yo'qotish hamda oziq-ovqatning kaloriya va og'irlik darajasining yuqori bo'lishini ta'minlamoqda. Ushbu qoidalarga rioya qilish orqali osongina vazn yo'qotishingiz va mukammal jismoniy mashq qilishingiz mumkin.

Uyda vazn yo'qotish uchun mashqlar

Sizning raqamingiz mukammal bo'lishi uchun sport zaliga tashrif buyurishingiz kerak. Tegishli ovqatlanish bilan bir qatorda tananing muayyan qismlariga qaratilgan mashqlarni bajarishingiz mumkin. Bunga squats bo'yicha eng oddiy mashqlar, oyoq kicks, abs, atlamali ip va boshqalar kiradi. Yassi qorin, peshob tutun, nozik bel: bularning barchasi uyda erishish mumkin.
Unplash

Kundalik cho'zish

Jismoniy mashqlar bilan bir qatorda, har kuni cho'zish muhimdir. Sizning mushaklaringizni sochingiz bilan ushlab, sizning naqshinkor va ajoyib farovonlikni saqlaysiz. Kichkina ayolning o'zini yanada ishonchli va yaxshi his qilayotganini isbotladi. Bundan tashqari, cho'zish sizni yanada zaiflashtiradi va yurish osonroq bo'ladi.

Suv olish

Yaxshi raqamni saqlash va ichimlik suyuqligi darajasi uchun katta ahamiyatga ega. Shunday qilib, kuniga kamida 2 litr suv ishlatish kerak. Bu nafaqat to'lovni oldini olish, balki oshqozonni yaxshilashga yordam beradi, bu sizning vazningiz va belning hajmiga bevosita ta'sir qiladi.

Ichki ahil

Va, nihoyat, bir lahza, ko'pchilik kam emas, lekin bu juda muhim ahamiyatga ega. Haddan tashqari stress og'ir vazn yo'qotishga olib keladi yoki aksincha, arzimas oziq-ovqat va vazn ortib ketishiga olib keladi. Bundan tashqari, stress va asablardan qutulish sizning tabiiy go'zalligingizni saqlaydi. Sochlaringiz, teringiz va, albatta, bu rasm sizning umumiy obro'ingizga ta'sir qiladigan go'zal va sog'lom bo'ladi.
Unplash

Videoni tomosha qiling: Rus tili 47 kun ichida. 1-kun. Dastlabki ot va boglovchilarni kiritish. рус тилини урганамиз (Avgust 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send