Sog'liqni saqlash

Bir haftada oshqozonni qanday olib tashlash kerak: eng tez kilogramm berishning eng samarali 5 usuli

Pin
Send
Share
Send
Send



Og'irlikni yo'qotish haqida gap ketganda, ayollarning ko'pchiligi tarozida ishlashni kamaytirish kerak emas, balki oshqozoni olib tashlash kerakligini esga oladilar. Va buni iloji boricha tezroq qilishni xohlayman. Uyda bir hafta mobaynida qorinni olib tashlashim mumkinmi? Buning uchun nima qilish kerak?

Bir oy davomida qorinni qanday olib tashlash mumkin

Uyda maksimal natijalarga erishish uchun to'g'ri ovqatlanish va mashq qilish kabi narsalarni birlashtirish kerak. Siz tez ovqatlanishni davom ettirasiz, yoki oddiy ovqatlanishingizdagi zararli ovqatlardan va yuqori kaloriya ovqatlaridan xalos qilishingiz mumkin. Nonushtaga alohida e'tibor berilishi kerak, chunki ular butun kun davomida energiya bilan ta'minlaydilar. Va qolgan vaqtda siz engil atirni cheklab qo'yishingiz mumkin.

Bir hafta davomida qorinni olib tashlash uchun xun

Hech bir diet oshqozoningizni oshqozoningizni olib tashlamaydi, lekin siz biror narsa qilishingiz mumkin. Misol uchun, haftada siz o'zingizning mashqlaringizni yanada samarali qiladigan salomatli, muvozanatli dietaga o'tirishingiz mumkin.
Bunday ovqatlanish turlaridan biri - gulli parhez, yoki 6 bargli parhez bo'lib, u 6 kun davomida turli ovqatlar eyishni o'z ichiga oladi.

Oshqozonni dietasiz qanday olib tashlash mumkin

Agar siz ochlik yoki oziq-ovqat bilan cheklanishni istamasangiz, maxsus mashqlarga murojaat qilish mantiqan.

Uyda tekis qorin mashqlari

Burish

Ushbu mashq to'g'ridan to'g'ri qorin bo'shlig'ini yaratish uchun mo'ljallangan. Buni amalga oshirish uchun, orqa tomon yotish, tirsaklarni egish va turli yo'nalishlarda burish harakatlarini boshlash. Harakatlarni o'n marta bajarish kerak, so'ngra dam olish va tsiklni takrorlash kerak.
Unplash

Asansörler

Moyil holatdagina qoling, tizzalaringizni o'rang va qo'llaringizni boshingiz orqasiga bog'lab qo'ying. Qorning harakatidan foydalanib, erdan ko'tarilishga harakat qiling, zamburug'ni erdan yirtib tashlang.

Yo'lda mashq qilish

Va, nihoyat, siz mash'alada, mashg'ulotda, transportda va boshqa joylarda, bo'sh vaqtga ega bo'lganingizda, qorin bo'shlig'ini mashq qilish va bo'shatish uchun taniqli mashqlarni chekintirishingiz kerak emas. Ushbu oddiy mashq shuningdek, oshqozonni tekis qilishingizga yordam beradi.

Videoni tomosha qiling: Red Tea Detox (Iyun 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send